Как сохранить сердце здоровым?

Этим вопросом человек вовсе не интересуется, пока сердце не беспокоит, но при первом недомогании хочет узнать о работе своего сердца больше, чтобы исключить повторы. И это правильно, потому что обязательно нужно знакомиться со специальной литературой на эту тему, чтобы быть информированным, если случится сердечный приступ или даже возникнет незначительная сердечная боль.

Заболевания сердца

Самыми распространенными сердечными заболеваниями считают ишемическую болезнь сердца и стенокардию.

Ишемия – это когда крови недостаточно для того, чтобы нормально питалась сердечная мышца. Почему недостает кислорода? Потому что сосуды сужены, их просвет уменьшен за счет спазма или склеротических отложений на стенках, не уносятся продукты распада, слишком много «отходов», миокард слабеет, задыхается, что чревато возникновением сердечной недостаточности. При стенокардии, являющейся первой формой заболевания сердца, коронарные сосуды забиты частично, просвет немного сужен. Каковы симптомы? Стенокардия характеризуется болью за грудиной, которая часто отдает под лопатку, в левую руку, в нижнюю челюсть и в зубы слева.

Следующей формой ИБС является инфаркт миокарда. При этом состоянии просвет одного коронарного сосуда или даже нескольких перекрывается совершенно.

Наше сердце — это небольшой аппарат-насос, который без остановок прокачивает кровь по всему телу. Сердце — четырехкамерное, и у каждой камеры собственная функция. Кровь последовательно прогоняется по петле, напоминающей математический знак бесконечности: из вен она оказывается в правом предсердии, потом правым желудочком выталкивается в легкие, чтобы насытиться кислородом и вернуться в левое предсердие. Затем из левого желудочка кровь разносится ко всем органам тела, питая их. За сутки сердце сокращается 100 тысяч раз, перегоняя около 7000 литров крови, а это практически цистерна!

Сердечные заболевания не случайны. Кажется, что сердечный приступ происходит внезапно, на фоне полного здоровья. На самом деле существуют объективные обстоятельства, которые приводят к сердечным заболеваниям, и факторы, способствующие этому. К возможным факторам риска относят:

1. Наследственную предрасположенность, пол (мужчины заболевают чаще, чем женщины) и возраст — это объективные и неустранимые причины.
   
   
2. Субъективные факторы, действия которых можно избежать:

• вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение);
• ожирение, повышение уровня холестерина в крови; 
• нарушенный углеводный обмен, сахарный диабет;
  
• недостаток движения (гиподинамия).
  

Здоровое сердце и психоэмоциональный фактор

Чрезвычайно важным в развитии заболеваний сердца является и психоэмоциональный фактор: хронический стресс, постоянные переживания. Как безболезненно уменьшить риски? Нужно решить для себя, что важнее: сохранять свои привычки, оставаться в прежней колее, не заботясь о последствиях, или свести риски к минимуму, а некоторые ликвидировать вовсе.

Прежде всего, можно избавиться от никотиновой зависимости, если каждый раз желание закурить подавлять, например, привычкой выполнять дыхательные упражнения, которые создадут благоприятную среду для функционирования организма в целом. Вот как это работает: глубокое дыхание сжигает жир (снижение веса), обогащает организм кислородом, снижая нагрузку на сердце. Методика дыхания такова: сначала медленно выпустить воздух из легких. Сделать паузу на 2-3 секунды. Потом – глубокий вдох, надувая живот. Вновь задержать дыхание на 2-3 секунды. Сделать дробный выдох маленькими резкими порциями сквозь губы. Это напоминает рыдание или смех.

Снижение веса нормализует кровяное давление, которое обычно сопровождает сердечника, дополнительный кислород не позволяет сосудам сильнее засоряться, унося «отходы». Если сюда прибавить прогулки по свежему воздуху быстрым шагом и изменение привычек питания, то качество жизни и состояние здоровья значительно улучшатся.

С чего начать предотвращение заболеваний сердца? Учиться снимать даже минимальный приступ с помощью глубокого дыхания. Сердечный приступ снимается за три описанных выше цикла. Нужно помочь сердцу качать кровь. Как? Только движением, тренируя мышцы.

В нашем медицинском центре "АльтерМедкиа", Вы можете получить не только консультацию, но и пройти полное медицинское обследование у наших квалифицированных кардиологов. Если у вас присутствуют небольшие симптомы или жалобы на сердце, не стоит их игнорировать, необходимо сразу же обращаться к врачу. Беречь свое сердце и заботится о своем здоровье необходимо в любом возрасте.